深夜撸猫经常失眠的我们

常失眠是由于学习以及工作压力过大,或工作过度,以及一些身体疾病,这些都会引起失眠症状。特别是不规律的饮食以及生活,一般是经常玩移动电脑等原因是相关的。身而且体疾病如高血压、或其他系统疾病也可能引起这种症状。

很多失眠的人,白天精力不足,晚上休息不好,免疫力降低,伤风感冒是经常发生的,长时间的这样失眠,也会引起一些心血管疾病。因为身体弱不参加体育锻炼,形成恶性循环,失眠的时候又经常会吃宵夜,这样更容易引起肥胖,体质弱的人引起肥胖会给整个肌体,带来负担,让身体健康状况雪上加霜。

有的失眠可以通过跑步来治疗,有的不行。对于轻度的失眠,通过改善生活习惯,有可能缓解。跑步是一种方法,可以让身体消耗能量,进入一个疲劳状态,这样晚上就更容易入睡,但要注意的是,跑步应尽量放在傍晚,如果距离睡眠时间太近,反而会因为运动后神经兴奋性增高,导致难以入睡。

失眠的原因很多,可能是居住环境的原因比如环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境等,睡前不良的生活习惯,如睡前饮茶、饮咖啡,生活和工作中的各种不愉快事件导致焦虑、忧愁、过度兴奋、愤怒等,具体还是要看自己情况决定。不同原因引起的失眠解决办法也是不一样的。

不要过于在意失眠,保持良好心情,睡不着,也不要怕,告诉自己大不了明天精神不好,耽误不了太多事情。或者告诉自己1小时的深度睡眠也顶好几小时,主要看睡眠质量,不看睡觉时间。保持良好的心态,按时睡觉,躺在床上不要担心自己能不能睡好或者强迫自己入睡。

好片推荐:电影《暗恋99天》在这个有车有房才敢说爱的物质年代里,草根男与白领女之间简单爱的浪漫故事。

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。